• Bei +5 °C trägst du beim Langlauf ein Langarmshirt aus transtex® Light, eine leichte Windjacke oder Weste und dünne Tights. Dazu kommen Stirnband und dünne Handschuhe. Einen Midlayer brauchst du nicht.
• Bei 0 °C trägst du ein Funktionsshirt aus transtex® Warm und eine Softshell-Jacke mit winddichter Front. Die Tights brauchen Windschutz an den Oberschenkeln. Dazu kommen ein winddichtes Stirnband und Langlaufhandschuhe.
• Bei −5 °C trägst du ein Funktionsshirt aus transtex® Merino und eine Softshell-Jacke. Bei lockerem Tempo kommt ein dünner Midlayer dazu. Die Beine schützt eine gefütterte, winddichte Tights. Mütze, Schlauchtuch und winddichte Handschuhe ergänzen das Outfit.

Beim Langlaufen arbeiten Arme und Beine gleichzeitig. Dein Körper produziert dabei viel Wärme und Schweiß. Gleichzeitig wechselst du ständig zwischen Anstieg, Abfahrt und kurzer Pause. Bergauf schwitzt du, bergab kühlt dich der Fahrtwind aus.

Deshalb gilt beim Skilanglauf: wenig Isolation, viel Feuchtigkeitstransport und Windschutz dort, wo der Wind trifft. Eine Skihose oder eine dicke Daunenjacke staut die Hitze. Sie nimmt dir außerdem Bewegungsfreiheit. Gute Langlaufbekleidung sitzt eng, dehnt sich mit und trocknet schnell.

Bei +5 °C ist der Schnee nass und schwer. Oft nieselt es. Du schwitzt schneller, als du denkst. Das größte Risiko heißt hier nicht Kälte, sondern Nässe von innen und außen.

Am besten für +5 °C → transtex® Light 100 Langarmshirt (W 23144 / M 23114, EUR 54,99) → Polypropylen nimmt 0 % Wasser auf. Die Strickstruktur leitet den Schweiß nach außen, die Haut bleibt trocken. Ein nasses Shirt kühlt dich dagegen bei der ersten Abfahrt aus.

Am besten für Wind bei +5 °C → Jacket Pro Breeze (W 30858 / M 30879, EUR 199,99) → Windshell nur an Brust, Schultern und Kragen. Den Rest bildet elastisches Race Elastic Warm. So blockt die Jacke den Fahrtwind vorne und atmet am Rücken.

Am besten für Beine bei +5 °C → Tights Double Dry (W 31175 / M 31176, EUR 89,99) → zweischichtiger, multielastischer Strick. Die Tights trocknen schnell und lassen dir volle Bewegungsfreiheit im Diagonalschritt. LÖFFLER strickt das Material in Ried.

Den Midlayer lässt du bei +5 °C zu Hause. Für Kopf und Hände reichen ein dünnes Stirnband (Mono Headband, 25064, EUR 22,99) und leichte Handschuhe (Thermo Gloves, 26078, EUR 39,99).

Rund um 0 °C wechseln die Bedingungen am schnellsten. Morgens gefriert die Loipe, mittags taut sie an. Im Schatten frierst du, in der Sonne schwitzt du. Du brauchst also eine Basisschicht, die mehr wärmt und trotzdem schnell trocknet.

Am besten für 0 °C → transtex® Warm 180 Langarmshirt (W 10745 / M 10732, EUR 69,99) → zwei Schichten: innen Polypropylen, außen Baumwolle und Modal. Die Innenseite leitet den Schweiß ab. Die Außenseite nimmt ihn auf und isoliert.

Am besten für Fahrtwind bei 0 °C → Jacket Pro AB Ultra (W 30859 / M 30880, EUR 189,99) → Airblocc Ultralight vorne, Thermo-Innenvelours hinten. Die winddichte Membran schützt Brust, Schultern, Kragen und Ärmel. Der Rücken bleibt offen für Dampf. Genau dort staut sich beim Langlaufen die meiste Feuchtigkeit.

Am besten für Beine bei 0 °C → Tights AB Light (W 30874 / M 30892, EUR 99,99) → Airblocc Softshell Light vorne, Double Dry hinten. Die Oberschenkel bekommen den Fahrtwind ab. Die Rückseite braucht Luft.

Für den Kopf passt ein Stirnband mit winddichter Stirnpartie (Airblocc Headband, 30174, EUR 29,99). Die Hände schützt der Windproof XC Glove (30816, EUR 49,99). Seine Silikon-Grip-Zonen halten den Stockgriff sicher.

Bei −5 °C ist der Schnee meist trocken und schnell. Die Luft ist kalt, der Himmel oft klar. Jetzt zählt Isolation. Sie darf aber nur so stark sein, dass du nicht ins Schwitzen kommst.

Am besten für −5 °C bei moderatem Tempo → transtex® Merino 200 Langarmshirt (W 27462 / M 27464, EUR 89,99) → innen Polypropylen, außen Merinowolle. Das Polypropylen hält die Haut trocken, die Wolle wärmt. Für klassisches Langlaufen und ruhige Skating-Einheiten ist das die beste Basisschicht.

Am besten für −5 °C bei lockerem Tempo → Midlayer Fine transtex® Merino (W 30867 / M 30887, EUR 129,99) → feinste Merinowolle mit transtex® Innenseite. Halfzip und Daumenschlaufe machen ihn zum flexiblen Zwischenlayer. Bei Intervallen lässt du ihn weg.

Am besten für Beine bei −5 °C → Tights AB Warm (W 30114 / M 30155, EUR 119,99) → Airblocc Softshell Warm mit Thermo-Innenvelours. Die Tights sind winddicht und wärmeisolierend. Im Rücken sitzt ein transtex® Futter.

Als Jacke bleibt die Jacket Pro AB Ultra die erste Wahl. Dazu kommen eine winddichte Mütze (Airblocc Hat, 30172, EUR 39,99) und ein Schlauchtuch (Multifunctional Merino Tube, 26518, EUR 27,99). Die Windproof XC Gloves reichen auch bei −5 °C.

Tipp für Herren: Bei −5 °C und Wind kühlt der Schritt schnell aus. Die Windproof Boxershorts transtex® Light 100 (28198, EUR 49,99) haben vorne einen winddichten Einsatz.

Die Temperatur ist nur die halbe Entscheidung. Die zweite Hälfte ist dein Tempo. Beim Skating mit Intervallen produzierst du deutlich mehr Wärme als beim gemütlichen Klassisch-Laufen. Die Tabelle zeigt, wie du dein Outfit je nach Intensität anpasst.

Die Regel dahinter: Je höher die Intensität, desto mehr setzt du auf reine Synthetik wie transtex® ight oder transtex® Warm. Je ruhiger du läufst, desto mehr Merino darf ins Outfit. Merino wärmt angenehm, wenn du wenig Wärme selbst erzeugst. Bei viel Schweiß trocknet reines Polypropylen schneller.

Der typische Fehler: zu viel Isolation bei hohem Tempo. Wer bei 0 °C im Skating-Training einen Midlayer trägt, schwitzt die Basisschicht durch. In der nächsten Abfahrt friert er dann. Zieh lieber eine Schicht weniger an und nimm eine leichte Weste im Rucksack mit.

Das Thermometer sagt wenig über dein Kälteempfinden. Der Wind entscheidet. Schon dein eigenes Tempo erzeugt Fahrtwind, in Abfahrten deutlich mehr. Bei −5 °C und 20 km/h Wind fühlt sich ungeschützte Haut nach der Windchill-Formel wie etwa −11 °C an.

Bei Wind verlagerst du den Schutz nach vorne. Jacke und Langlaufhose brauchen eine winddichte Front, dazu kommen ein winddichtes Stirnband und ein Schlauchtuch. Rücken und Achseln bleiben atmungsaktiv. Genau diesem Prinzip folgen die Airblocc-Modelle von LÖFFLER.

Bei Nieselregen und Nassschnee wählst du eine wasserabweisende Außenschicht. Airblocc weist Wasser mit einer PFC-freien Imprägnierung ab. Bei Dauerregen stößt jede atmungsaktive Langlaufjacke an Grenzen. Plane dann eine kürzere Runde und lege trockene Wechselkleidung ins Auto.